☀️ 4歳の朝ごはん、量はどれくらい？
4歳の朝ごはんの量はどれくらい食べるのが普通なのか、気になる方も多いのではないでしょう
か。
我が家の子どもの朝ごはんの量は、実は2歳の頃と同等もしくは少ないです。
でも、
✔成長曲線はずっと問題なし
✔昼・夜はしっかり食べる
✔幼稚園の給食も食べている
ので、朝は「無理に量を増やさなくてもいいかな」と考えています。
この記事では、4歳児のリアルな朝ごはんの量を紹介します。
🐣2歳の頃の朝ごはん
2歳頃は、朝ごはんの栄養をかなり意識していました。
炭水化物、たんぱく質、野菜をバランスよくできるだけそろえるようにしていて、「朝ごはんでしっかり栄養をとらないと」という気持ちが強かったと思います。
🐥4歳の朝ごはんはむしろ少なめ
4歳になった今は、朝ごはんはそこまで量を食べません。
4歳になって朝ごはんの量が減ったというより、
そこまで多くなくても満足するようになったという感じがあります。
出されたら食べるとは思うのですが、2歳頃のようにガツガツ食べたい感じではなく、たくさん出すと時間がかかってしまうこともあります。
📈成長は問題なし
朝の量は少なめですが昼ごはん、夜ごはんはしっかり食べています。
成長曲線もずっと問題なく、特に心配はなさそうです。
🍽️今は「気持ちよく食べられること」を大事に
4歳になってから感じているのは、朝ごはんは「量」よりも気持ちよく食べられることが大事だということです。朝は登園前で時間も限られています。
たくさん出すと食べきるまでに時間がかかってしまい、「早くして！」と急かすことになってしまうこともありました。
そのため最近は、
✔食べきれる量にする
✔好きなものを入れる
✔朝の時間に余裕を持たせる
ことを意識しています。
結果として、親も子どもも朝の準備がスムーズになり、気持ちよく登園できるようになりました。
朝ごはんは栄養も大切ですが、朝の時間を気持ちよく過ごすことも大事だなと感じています。
🍚我が家の朝ごはん例
最近の朝ごはんはこんな感じです。
・かぼちゃワッフル（コープ冷凍）＋ヨーグルト
我が家ではコープの冷凍かぼちゃワッフルをよく朝ごはんに出しています。詳しくはこちらの記事でも紹介しています。
・蒸しパン（和光堂の素使用）＋お魚ソーセージ
・おかかごはん（白米100g〜120gほどにかつおぶし）＋味噌汁（冷凍ストック）
ちなみに、わが家では、4歳の朝ごはんの量は100〜120gくらいを目安にしています。
朝はあまり食べない日もあるので、食べきれる量にすることを意識しています。
以上のような、朝でも簡単に食べられるものが多いです。
時間も限られているので、無理なく続けられる形にしています。
また、我が家ではプチかぼちゃホットケーキもよく朝ごはんに出しています。
🌟まとめ
4歳の朝ごはんの量は、2歳の頃と同等もしくは減ったという状態です。
しかし、成長曲線も問題なく、今は朝は美味しく食べきることを大事にしています。
4歳の朝ごはんの量は子どもや家庭によってそれぞれですが、無理なく続けられる形が一番だと感じています。
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